Lingkungan kamar memiliki pengaruh besar terhadap kualitas tidur, terutama ketika seseorang sedang mengalami stres. Ruang tidur yang nyaman dan rapi dapat membantu tubuh lebih cepat merasa aman dan relaks. Suasana kamar yang mendukung tidur bukan hanya soal estetika, tetapi juga menciptakan lingkungan fisik yang menenangkan.

Pertama, jaga kebersihan kamar. Debu, bau tidak sedap, atau ruangan yang berantakan dapat memicu ketidaknyamanan. Kamar yang rapi memberi kesan tenang dan membantu pikiran fokus pada istirahat. Suhu ruangan juga penting — kebanyakan orang tidur lebih baik pada suhu yang sejuk, sekitar 18–22°C.

Pencahayaan lembut sangat dianjurkan sebelum tidur. Lampu redup membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang membuat kita mengantuk. Jika ruangan menerima cahaya luar seperti dari jalan, gunakan tirai tebal atau penutup mata. Selain itu, pilih kasur dan bantal yang mendukung tubuh dengan baik untuk mencegah rasa sakit saat bangun.

Aroma lembut seperti lavender atau chamomile juga dapat memberikan suasana relaksasi. Namun, gunakan pewangi ruangan secara aman dan tidak berlebihan. Dengan memastikan ruang tidur benar-benar nyaman, tubuh akan lebih mudah melepas stres dan tidur menjadi lebih berkualitas.